Быстрая разминка

Эта простая быстрая разминка — эффективный способ разогреть всех игроков команды. Каждому потребуется мяч, который они будут вести внутри небольшого пространства, ожидая команды сменить движение.

Приготовление

  • Определить квадрат примерно 15 на 15 метров.
  • Каждому игроку потребуется мяч.

Выполнение

Все игроки ведут мяч внутри квадрата, при этом используют все части ступней: пятки, внутренние, внешние, передние части ступней.
Тренер выкрикивает инструкции — что игроки должны делать, какую часть ступни использовать, игроки выполняют их как можно быстрее, после выполнения ускорение на 5 шагов.

Тренировка должна начинаться как простое ведение мяча внутри квадрата. Движения выполняются как можно быстрее, после каждого движения необходимо выполнять ускорение.

Пример инструкций:

  • поворот
  • только правой ногой
  • только левой ногой
  • на пятках
  • с переступанием

Время выполнения

5-7 минут

Удачи!

Источник: http://www.soccerplayingguide.com/soccer-dribbling.html

Разминка перед игрой в футбол

Разогревающие разминки — это то, что игроки должны делать перед каждой тренировкой или игрой в футбол. Выполненная правильно качественная разминка и упражнения на растяжку помогают мускулам и телу подготовиться к интенсивной тренировке. Подробнее →

Футбольный центр Neva
г. Санкт-Петербург, Уткин проспект д.15
м.Ладожская
тел. +7(812)992-91-05
Центр открыт круглосуточно