Разминка перед игрой в футбол

Разогревающие разминки — это то, что игроки должны делать перед каждой тренировкой или игрой в футбол. Выполненная правильно качественная разминка и упражнения на растяжку помогают мускулам и телу подготовиться к интенсивной тренировке.

Почему игроки всегда должны разминаться?

Главная причина — предотвращение возможных травм. Самый эффективный способ уменьшить вероятность растяжений и травм — это разогрев мышц перед каждой игрой и тренировкой. В этом разделе размещены примеры разминок. Все они начинаются с легких упражнений, и постепенно наращивают нагрузку. В конце разминки все игроки должны слегка вспотеть, быть хорошо растянуты и готовы к серьезным нагрузкам.

В каком порядке лучше выполнять разминку?

Любую разминку лучше начать с пробежки в несколько кругов по полю. Можно дополнить эту часть ведением мяча. Затем нужно размять мышцы с головы до ног. Растяжку следует делать только после того, как игроки хорошо разогрелись. На этом можно разминку завершать.

Разминка перед футбольной тренировкой

Источник: http://www.soccerplayingguide.com/soccer-warm-up-drills.html

Post Navigation

Футбольный центр Neva
г. Санкт-Петербург, Уткин проспект д.15
м.Ладожская
тел. +7(812)992-91-05
Центр открыт круглосуточно